この５カ月間、毎朝３時半に起きてトレーニングプログラムをしている。マテウスが来ていたら一緒にやるんだよ。最初にスクワットからスタート。ウェイトとして米袋を使うんだ。 
そして手と視覚の反射機能のエクササイズ。this is excellent.
それからスパーリング。子どもたちには、もめごとには関わらないように教えているけど、そうもいかない時が来るだろう。だから、自分自身を守る方法を知っていた方がいい。ケンカが強いかどうかは関係ない。落ち着いていないと、やられてしまうだろう。呼吸して落ち着いていることが秘訣だ。
パンチを繰り出すときは、別な腕でカウンターパンチから顔をプロテクトした方がいい。その腕を下げたら、ノックアウトする前に自分がノックアウトされちゃうよ。
そして腹筋にフォーカス。コアマッスルはすごく重要。
最後に、１０回サーフィンのテイクオフをする。パドルからスタート。
立ち上がったら膝を曲げて、進むほうを見る。毎朝これを続けていたら、サーフィンはすごい早さで上手くなるはず。
ロックダウンの毎日を有効に使おう。毎朝エクササイズして、ヘルシーな食事をし、一日中サーフする。それがハッピーでヘルシーな人生に導いてくれるんだ…
